janita rantakokko Somatics - Joogaa ja enemmän!
Harjoitteissa yhdistyy jooga ja somaattinen liike. Liikkeen virtaus ja vapaus.
Joogasta tutut asanat on varioitavissa omalle tasolle sopiviksi. Tarkoitus ei ole mennä ainoastaan fyysiseen harjoitteeseen tai jahdata täydellistä asanaa, vaan enemmän ollaan kiinnostuneita matkasta asanaan ja sen tuomaan väreilyyn kehossa. Tarkoitus ei ole käyttää kehoa kuin se olisi projekti, päämäärä tai siinä olisi jotain rikki, joka pitäisi korjata.
Harjoitteen voi varioida omalle kohdalle sopivaksi, siihen hetkeen, tuntemukseen mitä se vaatii, toisinaan keveyttä, iloa, leikkisyyttä, nauttia kehon liikkeestä, toisinaan kuumuutta kehoon tuovaa, syvyyttä, ei aina helppoakaan olemista, sen tiedän.
Pyrin sallivaan ja läsnäolevaan ohjaamiseen, jossa ennemminkin esitän ehdotuksia kuin käsken tai kerron mitä tulee tehdä. Sinä johdat kehoasi.
Opettajuudesta enemmänkin fasilitaattoriin/mentoriin sopien, ohjaten, tukien, helpottaen ryhmän työskentelyä. Ohjaan tarvittaessa eteenpäin menemisessä, kiinnittämään huomiota kehon eri tasoihin, kannustamaan olemaan utelias sille, mitä kulman takana kehossasi on, kuulemaan sen hienovaraiset viestit. Sinä teet päätöksen toimia, oman kehon ehdoin.
itselle totuuden mukaisesti, autenttisesti.
Aistien kehon viestejä, olla utelias, kuulla, tuntea. Pysyä läsnä ja yhteydessä, myös epämukavuuksien kanssa, sulkematta asioita ulos. Ei ainoastaan lepoa, tai hermoston rauhoittamista vaan myös totuudenmukaista toimimista, silloin kun sen tarve on.
Meidän ei tarvitse eriyttää elämäämme harjoitteesta, jättää ns elämäämme tunnin ulkopuolelle, vaan meissähän on se kaikki, olemme kokonaisuus, autenttisen monine tasoineen.
Focukseni on auttaa sinua tuntemaan paremmin, ei ainoastaan liikkumaan/voimaan fyysisesti paremmin. Ehkäpä luomaan hieman vapautta, tasapainoa olemiseen ja pysyvään henkilökohtaiseen kasvuun.
Luovuus
Harjoitteita tukevat ohjaajan eteenpäin vievä ote, visualisaatio sekä musiikki taiteenlajina. Tuntien teemoihin pohjautuva soittolista on kannatteleva elementti ohjauksessani.
Tutkailemme yhteyttä itseen ja ympäröivään maailmaan. Sillä emmehän ole täällä yksin. Seisoen kyllä itsensä puolella, mutta myös toisten! Somaattinen viisaus muistuttaa meitä yhteisesti jakautuvasta äänestä, tasapainoisemman, myötätuntoisemman maailmankuvan puolesta.
Se miten kehoni puhuu, jos annan sen kuulua ja näkyä. Päästää aistimukset, tunteet, väreilyt pintaan. Ravistaa kehoa, viedä pieneksi kippuraan, höllentää otetta, tai kurottaa ääriin asti, muuttuuko jokin olemuksessa? Liikkeen ja hengityksen kautta, antaen tunteiden ja aistimusten liikkua läpi.
Kehon väreily, vibraatio, liikkeen kaiku, aistimukset.
Kuinka ihosi hengittää?
Kuinka luusi tai lihaksesi kannattelee?
Kuinka selkäranka tukee ja liikkuu kuin käärme?
Entäpä maksan tai munuaisen kätkemä viisaus?
Ajoittain on myös hyvä tuulettaa sydäntä, ottaaksesi enemmän sisään ja kurottaa ulos kohti maailmaa.
Somaattisuus laajemmin
Somaattisuus ylettyy laajemmin elämään ja työelämään.
Sosiaali- ja terveysalan ammattilaisena olen huomannut, kuinka tärkeä osa kehollisuudella on vuorovaikutuksessa toinen toistemme kanssa. Kehon asennot, jännitykset, stressin hallinta, tunteiden ja vireystilan säätely, maadoittuminen ja palautumisen keinot, voimavarat. Sensitiivinen kohtaaminen.
Keho toimii vuorovaikutuksesssa peilinä, sillä se miten kohtaamme toisen, kehon ja mielentasolla, on vaikutusta kokonaisuuteen. Se kuinka myös omat tunteet ja aistimukset muokkaa sanomaa. Se kuinka otamme vastaan ja annamme vastakaikua, läsnäolo ja sisäinen tilamme välittyy. Joskus kehon tuntemuksia, sisäistä turvallisuutta ei pysty sanoittamaan, mutta voimme vaikuttaa siihen kuinka kehomme järjestyy yhä uudelleen kokoajan, ja tämän huomioiminen toimii väylänä muutokseen. Tärkeitä työyhteisötaitoja myös, eikö!
Sosiaali- ja terveysalla kohtaamisiin tarvitaan sensitiivisyyttä, kykyä tunnistaa ja huomioida toisen tunteet. Kykyä mukauttaa käyttäytymistä tilanteen ja toisen henkilön tarpeen mukaan. Saaden kohtaamisiiin syvyyttä ja vaikuttavuutta. Eleet, äänensävy, läsnäolo, sanavalinnat, kuinka antaa tilaa kuulluksi ja nähdyksi tulemiselle tasavertaisessa dialogissa.
Kaikki voimme vaikuttaa tähän kohtaamisissa. Osallistavalla otteella on myös vaikutuksensa. Koen, että asiakas on hyvä nähdä aktiivisena toimijana omassa elämässään ja yhdenvertaisena kumppanina. Pyrkimys on vahvistaa asiakkaan ääntä ja toimijuutta. Tarvitaan halua vaikuttaa syvään ymmärrykseen, jolla on myös vaikutusta molemminpuoliseen luottamukseen.
Kehollisuus on muuttuva matka, maadoittumista, omien tasojen ja rajojen havaitsemista, tuntemista, arvostamista, selkeyttä eteenpäin menemiseen, olemiseen, läsnäoloon, kehokokemuksen sanomaa.
Ja kun liikumme, niin kaikki meissä liikkuu!
Ohjaamiseni perustuu kehokeskeiseen autenttiseen liikkeeseen ja sisältä ulospäin nousevaan tietoisuuteen. Ihmisyyden Psykofyysis-sosiaaliseen kokonaisuuteen. Vahvasti visualisaatio sekä musiikki taiteenlajina ja osana harjotteiden kokonaisuutta. Embodied joogan, klassisen nonduaalisen tantran sekä perinteiseen kiinalaisen lääketieteen filosofiat kietoutuvat somaattisen liikkeen, kehon aistimuksien ja kehon viestien kuunteluun. Taustalla joogasta tutut liikkeet osana vapaata kehon liikkeen tunnustelua, tanssiakin, traumainformoidulla otteella.
Embodiment - Somatic Movement - Authentic flow.
Traumainformoitu kehokeskeinen lähestymistapa harjoitteisiin tulee mm. jooga opettajuuden sekä koulutuksiltani Psykofyysisen psykoterapia perusopintojen ja Trt (Teaching Recovery Techniques) -ohjaajakoulutuksen myötä.
Ihmisyys on aina kiinnostanut minua, sen rosoisuus ja moniulotteisuus. Olenkin kouluttautunut ja työskennellyt kohtaamisten äärellä 20 vuoden ajan. Harjoittanut joogan eri muotoja lähes saman ajan. Ja tämä tutkimusmatka ihmisyyden äärellä jatkuu läpi elämän.
Taustaltani olen maisteritason terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen asiantuntija, terveydenhoitaja yamk. Olen kiinnostunut siitä, kuinka voimme itse vaikuttaa olemiseemme, hyvinvointiimme ja vastavuoroiseen sensitiiviseen kohtaamiseen.
Länsimaalaisen lääketieteen lisäksi perinteinen kiinalainen lääketiede vie tietoisuutta pintaa syvemmälle, sisäelimiin, ottaen huomioon luonnon kiertokulun niin ympäröivässä maailmassa kuin itsessämme, pitäen kehon liikkeen ja virtaukset vapaina.
Antaen tasapainoa olemiseen ja elämänvoimaa sisältä ulospäin.
Olen 17 vuoden ajan harjoittanut joogan eri muotoja, eri opettajien kanssa, ottaen mukaan aina jotain itselle sopivaa ja arvoisaa. Sillä varmasti jokainen on opettanut minulle jotain, jotain, jota haluan pitää itsellä tai sitten jotain, jota en halua harjoitteeseeni tai jakaa eteenpäin. Palaten kuitenkin aina harjoitteeseen, sillä sitähän se on, palata aina uudelleen, siten etten lähes koskaan siinä olisi ennen ollutkaan, juuri tällä tavoin.
Taustani on myös tanssissa, joka sekin on muuttunut ajan saatossa, kun aloin hakeutua tarkoin määriteltyjen asentojen sijaan, sallivampaan ja kehoa kuuntelevampaan liikkeeseen. Musiikin tuomaa äänimaailmaa olen aina pitänyt tärkeänä osana liikettä, kehon aistimuksien tunnustelussa. Hieman opinnoisssa sivuttanut myös musiikin äänimaailmaa, sen tuomaa vibraatiota ja kaikua keho yhteydessä. Koen, että liikkuminen ja musiikki yhdessä saavuttaa matkan kehon syvyyksiin nopeammin. Ja tunnetustikin musiikki ja esimerkiksi rummutus, värähtely, saavuttaa hermoston nopeammin kuin hiljaisuus tai vastaavasti pelkkä puheen taso.
Lähtöisin olen Suomen Lapista, pohjoisen tuntureiden kupeesta.Tällä hetkellä toimin Pirkanmaan alueella, mutta myös laajemmin verkossa, online.
Tätä kaikkea haluan välittää myös eteenpäin, yhdistäen ohjauksessani kaikkea koulutuspohjaani.
Olet tervetullut mukaan!